الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  هل تعاني من صعوبات في النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لينه الشاعر
مشرفة الصف الثالث المتوسط
مشرفة الصف الثالث المتوسط
avatar

عدد المساهمات : 190
نقاطي : 290
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 22/03/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم   السبت أبريل 02, 2011 6:24 am

هناك طرق لمن يعاني صعوبات في النوم
لكم الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله.
أولا : حاولي ان تقفي على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

ثانيا : تناول الكالسيوم

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

ثالثا:اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء ويساعد على النوم السريع

رابعا :مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لينه الشاعر
مشرفة الصف الثالث المتوسط
مشرفة الصف الثالث المتوسط
avatar

عدد المساهمات : 190
نقاطي : 290
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 22/03/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم   السبت أبريل 02, 2011 6:25 am

أتمنى لكم نوما هنيئا مليئا بالأحلام السعيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جودي
مشرفة مكتبة الصور
مشرفة مكتبة الصور
avatar

عدد المساهمات : 141
نقاطي : 204
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
الموقع : خيالي المجنون

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم   السبت أبريل 02, 2011 1:18 pm



يعطيك العافيه
ع المعلومات المغيده

تسلم اناملك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لينه الشاعر
مشرفة الصف الثالث المتوسط
مشرفة الصف الثالث المتوسط
avatar

عدد المساهمات : 190
نقاطي : 290
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 22/03/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم   الأحد أبريل 03, 2011 6:00 am

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تعاني من صعوبات في النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ( ¸¸.•´´¯`••._.• ( العيادة الطبية ) `•.¸¸.•´´¯`•• :: نصائح طبية-
انتقل الى: